ile idzie

[...] bokserskimi i to była najlepsza rzecz, jaką mogłem zrobić. Pomogło to bardzo, sporo czasu spędziłem na ringu boksując z każdym. Starałem się więcej walczyć w stójce, a to ile chcę walczyć z danym przeciwnikiem w stójce zależy od tego kim jest ten przeciwnik. Jestem teraz dość pewny siebie jeśli idzie o moje umiejętności bokserskie. MMA [...]

[...] Jeśli nie jesteś w formie - zaniżasz ciężar na danej sesji. Jeśli czujesz moc - idziesz do przodu. revan2005: -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? Kwestia jak i kiedy zacząć to sprawa zawodnika. Najlepiej zacząć nowy plan po 2 tygodniach przerwy (układ nerwowy [...]

[...] 60kg i potem już po 5 powtórzeń 90 i 120kg i serie zasadnicze. deluslysy, dziękuję za wskazówki. I tutaj widzisz, Wolski za to mówił mi, że stopy wąsko heh. Myślę, że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z [...]

No niby tak. Ale z drugiej strony ile mięsa zrobię w 3 tygodnie? A formę, a co za tym idzie samopoczucie poprawię mocno. Tabsy dalej będą szły, to może wyjdzie fajny rekomp :-)

[...] idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi się wyjść na deski, z drugiej widzę ile mi tak na prawdę brakuje... Tak czy siak po całym dniu stania i 2h powrotu poszedłem biegać! Trening Plecy: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 8x32,5kg [...]

[...] a pasek kosztuje 370zł, ma też wbudowaną pamięć i inne bajery). H7 była używana między innymi w niektórych testach klinicznych w USA. Ja bym,dołożył te 50zł ;-) A co do pleców, to niestety w dalszym ciągu ich nie mam %-). Dlatego w tym roku olewam klatkę i priorytet idzie na plecy. Zobaczymy ile da się zrobić bez ciężkich ciągów i wioseł.

[...] 9. Plank - 4x 30s Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/HNjWmqztBiY https://youtu.be/VW_xpoK-Wzg Dzisiaj mały rekordzik i unoszenie bokiem udało mi się zrobić 35kg. Na ile technicznie? To już niech każdy sam sobie odpowie ;-) Przy żołnierskim zaliczona progresja 2,5kg. W kolejnych ćwiczeniach też delikatnie podokładane, więc ogólnie [...]

Oj tam, ile to tam idzie :-P. Tylko 80zł mi przyszło do wyrównania po ostatnim półroczu. No i opłata miesięczna 15% w górę %-)

[...] okresie masowym doszedlem do wniosku ze wrazlioswc jest naj naj najwzniejsza zeby robic progres mowie tutaj o swoje osobie ale pewno wieksozsc tak ma :p , znaczy sie wiedzilem to wczesniej ale teraz sie na tym przekonalem tak jak trzeba :d Uważam ze u mnie wrazliosc mega szybko się yebie jak wpadają czity a co za tym idzie szybciej podlewa i [...]

[...] z rozmiaru w nogach zachowując przy tym maksymalnie siłę. Czyli zjeść ciastko i mieć ciastko ;-). Póki co zaplanowałem sobie, żeby robić jedno ćwiczenie ciężkie (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 powtórzeń z długim tempem. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki i pomysły Przyczyna? Zmniejszenie masy ciała, co ma [...]

[...] miednicy. Aktywności kolarskie powodują spore napięcia i przykurcze w okolicy zginaczy biodra i mięśnia prostego a co za tym idzie cały tył jest jakby stale rozciągnięty. O ile w normalnym "użytkowaniu" narządu ruchu to nie przeszkadza, o tyle podczas biegu, z obróconą do przodu miednicą, cała tylna taśma napina się jeszcze bardziej każdy wyrzut [...]

Widziałem filmik na grupie na fb. Ile czasu go łącznie miałeś, idzie jakoś zliczyć przejeżdżone godziny łącznie? Nagle z dnia na dzień czy po jakimś mocniejszym treningu?

Może się okazać, że będziesz zmieniał częściej buty, ale to jeszcze się okaże ;-) To może będę miał motywację, żeby jednak schudnąć %-) Widziałem filmik na grupie na fb. Ile czasu go łącznie miałeś, idzie jakoś zliczyć przejeżdżone godziny łącznie? Nagle z dnia na dzień czy po jakimś mocniejszym treningu? Trenażer miałem od października/listopada [...]

3 serie po ile podciągnięć?? ;-) lepiej nie mówić więc nie pisałem %-) ale poszło chyba coś koło 6/4/3 i było mega ciężko, ale to przez pierwsze wiosło które mnie mocno zmasakrowało jak do tej pory robiłem podciąganie po cieżkich ciągach to w pierwszej serii szło coś koło 8-9 powtórzeń, ale teraz to u mnie waga spora, to ciężko to idzie jak nic

[...] od miesiecy, mimo ze raz byles na plusie, a teraz teoretycznie na sporym minusie z podaza. Z aktywnoscia nie jest najgorzej.. Nie jest Ci dziwnie w tym martwym punkcie ? O ile kojarze obecny okres planowales jako redukcje, jesli tak to chyba czas zrewidowac bilans zapotrzebowania i podazy ? jakbym trzymał ściśle reżim to coś by może ruszyło, a [...]

ale generalnie sernik lepszy niż kiełki Dlatego dziwiłem się kiełkownicy. Sernik to doskonałe źródło białka - na masie i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro [...]

[...] Na dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , na patelni grillowej + jako dodatek kapusta [...]

[...] 30 all czas: 48 min + 15 min dzis (zamiast planowanych 25 , rano basen zrobił swoje) + roller i rozciąganie Micha dzisiaj mocniej kaloryczna ale nadal niczego nie liczę, o ile trening już mi się jakoś dało do kupy ułożyć, tak z dietą jeszcze chwila %) ale pas od 2 tyg leci w dół, więc póki co bez tego idzie to w dobrą stronę ;) [...]

[...] 5g beta alaniny - zrobił ten mix robotę :-)) Ten hammer bardzo przyjemny, miałem robić w tym treningu hammera gdzie ruch imituje wyciskanie na poziomie lub skosie górnym , o ile poziom jest całkiem spoko (robiłem ostatnio), tak ten skos dzisiaj chciałem spróbować i padaka jakaś w ogóle nie czułem na nim pracy klatki, mimo różnych ustawień [...]

Ile tu jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie [...]